Programa Intensivo de 5 dias, de 16 a 20 de outubro, no Funchal.
Professora Doutora Mariana Marques, Universidade de San Diego, Califórnia.

Este programa é uma adaptação do programa MBSR de 8 semanas de John Kabat Zin, para um formato intensivo de 5 dias (30 horas).

Neste programa serão abordados os componentes-chave do programa MBSR, explorando, num formato de grupo, e de uma forma mindful, formas de lidar e de melhor se relacionar com os desafios e o stresse do dia a dia.
Estar mindful remete para um estado de plena atenção, que mantemos com intenção, no momento presente, sem julgamento. Através dessa observação curiosa, paciente, e com aceitação, aprendemos a saber “para onde foi” a nossa mente, a observar as nossas emoções e sensações corporais e passamos a perceber melhor o porquê de certos comportamentos.
O programa MBSR (desenvolvido por John Kabat Zinn, em 1978, no Center for Mindfulness da Escola Médica da Universidade de Massachussets) tem demonstrado possuir eficácia no que diz respeito a diversos problemas psicológicos e físicos, como a dor crónica, a ansiedade, a depressão major e as perturbações do sono, para além de estar associado a um aumento do bem-estar psicológico geral.

Destinatários do programa:
Este formato é dirigido ao público em geral, assim como a profissionais que queiram aprender práticas de meditação mindfulness a integrar na sua prática profissional. Alertamos para a importância da prática e vivência continuada de meditação mindfulness antes dessa mesma integração.
Participar neste formato (tal como acontece no caso da frequência do
programa original de 8 semanas) é considerado um pré-requisito para quem pretender ensinar (ser professor de MBSR), mas não confere essa mesma competência (nesse caso, os participantes poderão realizar um Teacher Training em MBSR e realizar as etapas de qualificação e certificação no programa).

Os participantes não necessitam de ter prática prévia de meditação mindfulness para frequentarem este formato.
Pretende-se que os participantes acedam e cultivem a sua própria sabedoria interna e desenvolvam a sua capacidade para estarem presentes e serem compassivos. Desta forma irão desenvolver uma nova forma de estar consigo mesmos e com os elementos desafiantes das suas vidas.

Estrutura do programa (30 horas):
- Dia 1, 16 de outubro, das 14.30 às 17.30
- Dia 2, 17 de outubro, das 9.30 às 17.30
- Dia 3, 18 de outubro, das 9.30 às 17.30
- Dia 4, 19 de outubro, das 9.30 às 17.00
- Dia 5, 20 de outubro, das 9.30 às 12.30

Trata-se de um programa altamente experiencial e participativo que irá incluir:
- Instruções guiadas de práticas de meditação mindfulness (formais e informais);
- Prática de movimentos mindful;
- Momentos de questionamento para aumentar a consciência para o dia-a-dia;
- Momentos de partilha e de diálogo (em grupos mais pequenos e com o grupo maior;
respeitando sempre a vontade ou não de partilha de cada elemento);
- Ficheiros áudio gravados para realizar a prática em casa;
- Caderno de trabalho com handouts que complementam o programa.

Os lanches e almoços ao longo dos dias de formação decorrerão no local e estão incluídos na mesma, e são um convite a tornar a experiência e participação mais intensas e profundas.

A formação decorrerá no Auditório do Estabelecimento Vilamar, Praceta do Lazareto, Funchal. Existe possibilidade de estacionamento no local.

Para mais informações contacte-nos por mensagem ou ligue 960 154 450 / 969 789 345.

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Bilhetes: https://goo.gl/AEYiKL